đŸŽ„ [VIDÉO] COHERENCE CARDIAQUE EXERCICES : COMMENT DESTRESSER ?

COHERENCE CARDIAQUE EXERCICES

COMMENT DESTRESSER COHERENCE CARDIAQUE EXERCICES

 

COMMENT DESTRESSER COHERENCE CARDIAQUE EXERCICES

Sous titres générés automatiquement :

aujourd’hui nous voyons les bienfaits et
comment mettre en application au

quotidien la cohĂ©rence cardiaque salut c’est tim et
ortie vous ĂȘtes sur la chaĂźne Ortimlife la

vie simple dédiée aux gens qui veulent
ĂȘtre libres heureux et si vous ĂȘtes

nouveau ici
songez Ă  vous abonner

c’est une pratique

respiratoire pour apprendre Ă  contrĂŽler
sa respiration

et pour respirer vraiment parce que des
fois on oublie de respirer quand

vous ĂȘtes comme ça en stress lĂ  du coup
on oublie on sait plus comment il faut

respirer donc là ça vous apprend à bien
respirer Ă  plein potentiel

le principe c’est d’inspirer 5 secondes
et d’expirer 5 secondes pour se caler

sur sur la fréquence cardiaque comme ça
ça va amuser tout chantier Ă  l’intĂ©rieur

et aprĂšs plus vous avez l’habitude de
faire cet exercice de 5,5

vous pouvez faire cinq secondes
d’inspiration et 6 secondes d’expiration

La respiration par le ventre

est en fait plus ça va aller il faudrait
peut augmenter le temps d’expiration

vous avez une petite application
gratuite c’est respi relaxe ou du coup

il ya une petite bulle qui monte qui
descend du coup voilà ça vous permet de

caler votre respiration de suivre avec
les yeux le rythme de la respiration et

bien parce que ça apporte du calme de la
sérénité de la détrÎner aprÚs vraiment

ça va vous permettre de mieux gérer
votre stress vraiment voir de déstresser

complĂštement
donc si vous ĂȘtes en colĂšre que le fait

de respirer ça ne passe pas si vous ĂȘtes
au vert stressé que ça va ce pas on vous

propose un petit bonus on a Ă©crit un
livre les 7 clĂ©s pour ĂȘtre enfin libre

et heureux donc le lien est dans la
description c’est vraiment quelque chose

Ă  ancrer dans la routine ou le fait une
fois deux fois trois fois par jour vous

faites au moins une fois vraiment vous
allez voir que vous allez avoir vraiment

COMMENT DESTRESSER ?

un mieux-ĂȘtre Ă  une dĂ©tente calme vous
pouvez mĂȘme le faire avec vos enfants

oui ça va les calmer un peu moins cette
période un peu particuliÚre

nous on fait avec les jambes levées donc on
se met au sol et on lĂšve les jambes Ă  90

mais les pieds au mur levée du coup ça
apporte encore un bien-ĂȘtre

supplĂ©mentaires ça c’est autre chose les
jambes levées on fera une vidéo la dessus

il est important quand vous faites cette
pratique respiratoire de cohérence

cardiaque de respirer par le ventre
vous allez me dire non on respire par

les poumons on respire pas par le ventre
donc pour respirer par le ventre vous

pouvez faire d’exercice de mettre votre
main sur le ventre et d’inspirer en

essayant de gonfler votre ventre et
d’expirer en essayant de rapprocher

votre nombril de votre colonne
vertĂ©brale c’est bizarre

donc ça c’est pour bien respirer on
devrait faire comme ça au lieu de

respirer par les Ă©paules ou en fait on
utilise trĂšs peu de nos poumons

si on fait ça on est bloqué trÚs vite
que la respiration par le ventre c’est

beaucoup plus long les musiciens qui
jouent d’un instrument Ă  vent respire

par le ventre souffler dans le tuyau
oui donc ce petit exercice facile vous

COMMENT DESTRESSER COHERENCE CARDIAQUE EXERCICES

pouvez le réaliser partout tout le temps
avant un examen avant un entretien avant

un rendez vous tout ce que vous voulez
dans les embouteillages voilà ça peut

vous faire vraiment du bien
merci d’avoir regardĂ© cette vidĂ©o vous

pouvez mettre un petit pouce
posez vos questions dans les

commentaires et dites nous aussi vous vos
techniques pour déstresser et on vous

dit Ă  bientĂŽt bisous

Nous vous proposons de vous accompagner vers votre mieux ĂȘtre afin de vous permettre de trouver la cause de votre douleur. Ce coaching vous permettra de mettre en lumiĂšre les zones de non amour de soi liĂ©es Ă  votre problĂšme de dos. Cliquez ici pour en savoir plus!

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