🎥 [VIDÉO] COMMENT ARRÊTER DE GRIGNOTER et PERDRE DU POIDS ???

COMMENT ARRÊTER DE GRIGNOTER et PERDRE DU POIDS ???

COMMENT ARRÊTER DE GRIGNOTER et PERDRE DU POIDS ???

Sous titres générés automatiquement :

Dans cette vidéo nous allons vous
présenter des astuces contre le

grignotage et ça va être génial parce
que vous n’allez plus grignoter de la

journée
salut c’est Tim et Ortie vous êtes sur

la chaîne Ortimlife la vie simple
dédiée aux gens qui veulent être libres

et heureux
si vous êtes nouveau ici songez à vous abonner

donc déjà pour ne pas grignoter
il faut manger un bon repas que vous

fassiez un deux trois repas par jour
fait un vrai repas donc cuisinez et

orientez vous vers des produits frais
tout ce qui est surgelé tout ça ça

remplit pas le bide niveau énergétique
donc un bon repas cuisiné avec

amour que vous ne mangerez donc pas
devant les écrans parce que votre

cerveau ne voit pas intégrer il va
regarder l’écran intégré qui se passe

quelque chose et puis va pas prendre
conscience que vous êtes en train de

manger ça mais dix minutes au cerveau
pour comprendre que vous êtes en train

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de manger pour cela aussi vous pouvez
bien finir votre bouche

qu’est-ce qui ne sait plus rien dedans et ensuite reprendre une cuillère

donc une astuce c’est de poser la
fourchette quand vous êtes un repas de

poser la fourchette avant d’avoir fini
ça bougeait et vous allez vous regarder

vous mâcher enfin vous me posez la
fourchette et vous mâcher jusqu’à fini

complet purin à bouche vous pouvez boire
un verre d’eau avant de manger est là

chaque fois que vous avez envie de
grignoter aussi commencer déjà par boire

un verre d’eau déjà vous buvez un verre
d’eau et vous reposez la question est ce

que j’ai envie de grignoter ou pas ça
vous fera déjà du bien de boire l’eau si

seulement vous pouvez boire de l’eau à chaque fois que vous avez envie de grignoter vous allez perdre du poids c’est magique

mais le plus important c’est de savoir
pourquoi vous avez cette envie de

grignoter là pourquoi pourquoi ça vous
suffit pas un repas pourquoi vous avez

toujours envie de pratiquer la
méditation quand vous avez ces petites envies

ces grosses envies peu importe
oui des fois c’est des grosses envie et

d’aller voir pourquoi vous avez cela
qu’est ce qui vous qu’est ce qui vous

fait avoir cette envie de grignotage
cette envie de bouffe

alors ça peut être plein de trucs à
l’envi de sucre et ça peut être un

besoin de douceur à ce que vous
autorisez de la douceur dans votre vie

posez vous la question
vraiment mettre en place plein de choses

les envies de grâce est souvent
significatif d’une frustration chronique

est ce que vous êtes heureux dans votre
vie est ce que vous êtes frustrés et la

frustration peut amener cette envie de
gras donc réfléchissez est ce qu’il ya

une frustration qui est qui se cache
derrière ça les envies de chocolat donc

ça c’est donc ça c’est lié directement
au foie c’est pas le chocolat par

rapport au foie c’est il va avoir une
émotion et de chocolat en fait va être

un excitant hépatique qui du coup va
venir aider à apaiser l’émotion mais ça ça

vient la calmer donc si vous êtes si
vous avez envie de chocolat peut-être

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qu’il y a une émotion là dessous qui se
cache potentiellement faites vous

plaisir !!!
oui il faut pas non plus culpabiliser te

dire j’ai grignoter un petit peu mais là
on parle vraiment du grignotage compulsif

de il faut que je sorte du
repas mais il faut voir que je mange

quelque chose
non si vous grignotez un petit peu c’est

comme ça je suis mais il faut pas
culpabiliser merde merde j’ai

mangé ça et des fois il y a besoin dans
la pleine présence à soi de se faire

plaisir avec des petits grignotages
comme ça aussi écoutez votre

corps arrêtez d’écouter votre tête mais
c’est votre tête qui vous donne envie de

grignoter c’est pas votre corps vous
pouvez aussi le soir par exemple

enfin vous savez pas quand est ce que
vous mangez faire un repas que de

grignotage
vous préparez plein de petites choses

des petits légumes des petites des
carreaux des et vous grignotez comme ça

votre envies de grignotage vous avez
vous dire ah bah c’est bon j’ai

grignoter déjà toute la soirée hier ça
va le faire c’est bon je vais y arriver

mais ne vous faites pas apéro sur apéro tous les soirs ouais on peut pas se

transformer en excuses non plus un non
au bout d’un moment il faut reprendre la responsabilité

aussi de sa vie on vous a fait un programme
aux petits oignons sur 21 jours

comment perdre du poids sur 21 jours le
lien est dans la description une petite

astuce déjà quand vous allez faire
vos courses n’achetez pas de choses toutes

faites les gâteaux les voilà tous les
petites choses qu’on pioche des chips

non n’achetez pas acheter des choses
cuisiner ou alors acheter des fruits

mise à disposition si vous mangez le
fruit en dehors du repas c’est pas du

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tout nocifs pour la santé au contraire c
vous amène l’énergie nécessaire pour détoxiner

et tout ça pour maigrir
exactement d’autres si vous avez faim

envie de grignoter plutôt choisi c’est
un fruit manger une banane ou deux

bananes mais c’est pas grave
mangez des fruits des des aussi si vous

avez envie de croquant parce que parfois
c’est ça qu’on a envie manger des noix

des amendes des noisettes
qu’est-ce qu’il peut y avoir d’autres

tous ces petites choses qui vont en fait
vous allez enfin en fait vous allez

avoir la mastication qui va se mettre en
route et puis ça va envoyer au cerveau

que ça marche que vous avez mangé
l’important c’est de ne pas manger le

fruit en fin de repas parce que là ça
fait fibres solubles sur fibres non solubles

du coup ça fermente ça créé de l’alcool et
puis ça peut amener des gazs

ça peut faire maladie de nash foie gras
là cirrhose sans alcool on a vraiment

l’habitude de manger le melon en premier
et en fait on devrait faire ça avec tous

les autres fruits ou le manger vingt
minutes avant on commence au repas par

on voit un verre d’eau on mange un fruit
on attend un peu si on a encore faim on

mange un repas une autre astuce c’est de
s’orienter vers des choses astringente

alors vous voyez tout ce qui ce qui
assèche la bouche donc tous les jus

vert ça va être top
vous pouvez remplacer le café du matin

par un jus de citron jus de citron eau
chaude et puis même vous faites une

bouteille d’eau avec le citron ou d’eau
avec du gingembre dedans tous les deux

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et du coup dès que vous avez faim buvez une petite une

petite gorgée de ça et ça va peut-être
calmer cette cette envie l’objectif

c’est d’avoir l’esprit occupé à une
activité a travailler à plein de choses

vous pouvez aller marcher dans la nature
vous promener vous couper cette

envie de grignoter parce que dans la
nature vous avez moins être attiré par

une feuille que dans votre frigo dans
vos placards avec des gâteaux mais je

mange des feuilles je rigole
donc voilà est avoir l’esprit

occupé penser à autre chose que de la
bouffe donc

éteignez les réseaux sociaux puisque on
en voit tout le temps la télé la pub

ça incite c’est foutu donc si vous

êtes un objectif zéro grignotage vous
vous êtes lacé un défi y a une astuce qui

qui consiste juste dès que vous avez
envie de grigonter de faire une série de

pompes ou trois séries de pompes à fond
et des séries d’abdos et chaque fois que

vous aurez envie de grignoter vous allez
faire ses pompes ses abdos en premier en

premier vous dirai ce que là je vais
grignoter je vais aller boire un verre

d’eau déjà mieux
et du coup ça vous renforce vous

utilisez votre grignotagne
faiblesses en force

j’avais un ami quand il était jeune son
astuce ça a été de se brosser les dents

à chaque fois qu’ils avaient faim et du
coup il a perdu je sais pas combien de

kilos et il avait les dents hyper
blanche

double-take potes vous pouvez aussi vous
nourrir de la présence à vous-même donc

la présence à soi c’est d’être conscient
de qui on est comment on est tous à vous

nourrissez de l’alignement que vous avez
par rapport aux quatre corps physique

émotionnel mental et spirituel
là vous avez plus avoir faim du tout

COMMENT ARRÊTER DE GRIGNOTER et PERDRE DU POIDS ???

même si sera plus grignotées de quoi on
réfléchit bien dans le maintenant mais

on n’a pas faim ça doit toujours être
lié à une émotion ou une peur quelque

chose qui va nous faire manger parce
qu’un vite vite vite où j’ai été en

colère allez je vais manger un truc ça
ira mieux de combler le voilà comblé le

vide comblé le vide
merci d’avoir regardé cette vidéo mettez

un petit pouce commentez posez des
questions on est à votre disposition

répond à tous les commentaires
donnez-nous vos astuces pour être pas

grignoter abonnez vous et on vous dit à
bientôt

bisous

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