COMMENT ARRĂTER DE GRIGNOTER et PERDRE DU POIDS ???
COMMENT ARRĂTER DE GRIGNOTER et PERDRE DU POIDS ???
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Dans cette vidéo nous allons vous
présenter des astuces contre le
grignotage et ça va ĂȘtre gĂ©nial parce
que vous n’allez plus grignoter de la
journée
salut c’est Tim et Ortie vous ĂȘtes sur
la chaĂźne Ortimlife la vie simple
dĂ©diĂ©e aux gens qui veulent ĂȘtre libres
et heureux
si vous ĂȘtes nouveau ici songez Ă vous abonner
donc déjà pour ne pas grignoter
il faut manger un bon repas que vous
fassiez un deux trois repas par jour
fait un vrai repas donc cuisinez et
orientez vous vers des produits frais
tout ce qui est surgelé tout ça ça
remplit pas le bide niveau énergétique
donc un bon repas cuisiné avec
amour que vous ne mangerez donc pas
devant les écrans parce que votre
cerveau ne voit pas intégrer il va
regarder l’Ă©cran intĂ©grĂ© qui se passe
quelque chose et puis va pas prendre
conscience que vous ĂȘtes en train de
manger ça mais dix minutes au cerveau
pour comprendre que vous ĂȘtes en train
COMMENT ARRĂTER DE GRIGNOTER et PERDRE DU POIDS ???
de manger pour cela aussi vous pouvez
bien finir votre bouche
qu’est-ce qui ne sait plus rien dedans et ensuite reprendre une cuillĂšre
donc une astuce c’est de poser la
fourchette quand vous ĂȘtes un repas de
poser la fourchette avant d’avoir fini
ça bougeait et vous allez vous regarder
vous mĂącher enfin vous me posez la
fourchette et vous mĂącher jusqu’Ă fini
complet purin Ă bouche vous pouvez boire
un verre d’eau avant de manger est lĂ
chaque fois que vous avez envie de
grignoter aussi commencer déjà par boire
un verre d’eau dĂ©jĂ vous buvez un verre
d’eau et vous reposez la question est ce
que j’ai envie de grignoter ou pas ça
vous fera dĂ©jĂ du bien de boire l’eau si
seulement vous pouvez boire de l’eau Ă chaque fois que vous avez envie de grignoter vous allez perdre du poids c’est magique
mais le plus important c’est de savoir
pourquoi vous avez cette envie de
grignoter là pourquoi pourquoi ça vous
suffit pas un repas pourquoi vous avez
toujours envie de pratiquer la
méditation quand vous avez ces petites envies
ces grosses envies peu importe
oui des fois c’est des grosses envie et
d’aller voir pourquoi vous avez cela
qu’est ce qui vous qu’est ce qui vous
fait avoir cette envie de grignotage
cette envie de bouffe
alors ça peut ĂȘtre plein de trucs Ă
l’envi de sucre et ça peut ĂȘtre un
besoin de douceur Ă ce que vous
autorisez de la douceur dans votre vie
posez vous la question
vraiment mettre en place plein de choses
les envies de grĂące est souvent
significatif d’une frustration chronique
est ce que vous ĂȘtes heureux dans votre
vie est ce que vous ĂȘtes frustrĂ©s et la
frustration peut amener cette envie de
gras donc rĂ©flĂ©chissez est ce qu’il ya
une frustration qui est qui se cache
derriÚre ça les envies de chocolat donc
ça c’est donc ça c’est liĂ© directement
au foie c’est pas le chocolat par
rapport au foie c’est il va avoir une
Ă©motion et de chocolat en fait va ĂȘtre
un excitant hépatique qui du coup va
venir aider Ă apaiser l’Ă©motion mais ça ça
vient la calmer donc si vous ĂȘtes si
vous avez envie de chocolat peut-ĂȘtre
COMMENT ARRĂTER DE GRIGNOTER et PERDRE DU POIDS ???
qu’il y a une Ă©motion lĂ dessous qui se
cache potentiellement faites vous
plaisir !!!
oui il faut pas non plus culpabiliser te
dire j’ai grignoter un petit peu mais lĂ
on parle vraiment du grignotage compulsif
de il faut que je sorte du
repas mais il faut voir que je mange
quelque chose
non si vous grignotez un petit peu c’est
comme ça je suis mais il faut pas
culpabiliser merde merde j’ai
mangé ça et des fois il y a besoin dans
la pleine présence à soi de se faire
plaisir avec des petits grignotages
comme ça aussi écoutez votre
corps arrĂȘtez d’Ă©couter votre tĂȘte mais
c’est votre tĂȘte qui vous donne envie de
grignoter c’est pas votre corps vous
pouvez aussi le soir par exemple
enfin vous savez pas quand est ce que
vous mangez faire un repas que de
grignotage
vous préparez plein de petites choses
des petits légumes des petites des
carreaux des et vous grignotez comme ça
votre envies de grignotage vous avez
vous dire ah bah c’est bon j’ai
grignoter déjà toute la soirée hier ça
va le faire c’est bon je vais y arriver
mais ne vous faites pas apéro sur apéro tous les soirs ouais on peut pas se
transformer en excuses non plus un non
au bout d’un moment il faut reprendre la responsabilitĂ©
aussi de sa vie on vous a fait un programme
aux petits oignons sur 21 jours
comment perdre du poids sur 21 jours le
lien est dans la description une petite
astuce déjà quand vous allez faire
vos courses n’achetez pas de choses toutes
faites les gĂąteaux les voilĂ tous les
petites choses qu’on pioche des chips
non n’achetez pas acheter des choses
cuisiner ou alors acheter des fruits
mise Ă disposition si vous mangez le
fruit en dehors du repas c’est pas du
COMMENT ARRĂTER DE GRIGNOTER et PERDRE DU POIDS ???
tout nocifs pour la santé au contraire c
vous amĂšne l’Ă©nergie nĂ©cessaire pour dĂ©toxiner
et tout ça pour maigrir
exactement d’autres si vous avez faim
envie de grignoter plutĂŽt choisi c’est
un fruit manger une banane ou deux
bananes mais c’est pas grave
mangez des fruits des des aussi si vous
avez envie de croquant parce que parfois
c’est ça qu’on a envie manger des noix
des amendes des noisettes
qu’est-ce qu’il peut y avoir d’autres
tous ces petites choses qui vont en fait
vous allez enfin en fait vous allez
avoir la mastication qui va se mettre en
route et puis ça va envoyer au cerveau
que ça marche que vous avez mangé
l’important c’est de ne pas manger le
fruit en fin de repas parce que là ça
fait fibres solubles sur fibres non solubles
du coup ça fermente ça créé de l’alcool et
puis ça peut amener des gazs
ça peut faire maladie de nash foie gras
lĂ cirrhose sans alcool on a vraiment
l’habitude de manger le melon en premier
et en fait on devrait faire ça avec tous
les autres fruits ou le manger vingt
minutes avant on commence au repas par
on voit un verre d’eau on mange un fruit
on attend un peu si on a encore faim on
mange un repas une autre astuce c’est de
s’orienter vers des choses astringente
alors vous voyez tout ce qui ce qui
assĂšche la bouche donc tous les jus
vert ça va ĂȘtre top
vous pouvez remplacer le café du matin
par un jus de citron jus de citron eau
chaude et puis mĂȘme vous faites une
bouteille d’eau avec le citron ou d’eau
avec du gingembre dedans tous les deux
COMMENT ARRĂTER DE GRIGNOTER et PERDRE DU POIDS ???
et du coup dĂšs que vous avez faim buvez une petite une
petite gorgĂ©e de ça et ça va peut-ĂȘtre
calmer cette cette envie l’objectif
c’est d’avoir l’esprit occupĂ© Ă une
activité a travailler à plein de choses
vous pouvez aller marcher dans la nature
vous promener vous couper cette
envie de grignoter parce que dans la
nature vous avez moins ĂȘtre attirĂ© par
une feuille que dans votre frigo dans
vos placards avec des gĂąteaux mais je
mange des feuilles je rigole
donc voilĂ est avoir l’esprit
occupé penser à autre chose que de la
bouffe donc
éteignez les réseaux sociaux puisque on
en voit tout le temps la télé la pub
ça incite c’est foutu donc si vous
ĂȘtes un objectif zĂ©ro grignotage vous
vous ĂȘtes lacĂ© un dĂ©fi y a une astuce qui
qui consiste juste dĂšs que vous avez
envie de grigonter de faire une série de
pompes ou trois séries de pompes à fond
et des sĂ©ries d’abdos et chaque fois que
vous aurez envie de grignoter vous allez
faire ses pompes ses abdos en premier en
premier vous dirai ce que lĂ je vais
grignoter je vais aller boire un verre
d’eau dĂ©jĂ mieux
et du coup ça vous renforce vous
utilisez votre grignotagne
faiblesses en force
j’avais un ami quand il Ă©tait jeune son
astuce ça a été de se brosser les dents
Ă chaque fois qu’ils avaient faim et du
coup il a perdu je sais pas combien de
kilos et il avait les dents hyper
blanche
double-take potes vous pouvez aussi vous
nourrir de la prĂ©sence Ă vous-mĂȘme donc
la prĂ©sence Ă soi c’est d’ĂȘtre conscient
de qui on est comment on est tous Ă vous
nourrissez de l’alignement que vous avez
par rapport aux quatre corps physique
émotionnel mental et spirituel
lĂ vous avez plus avoir faim du tout
COMMENT ARRĂTER DE GRIGNOTER et PERDRE DU POIDS ???
mĂȘme si sera plus grignotĂ©es de quoi on
réfléchit bien dans le maintenant mais
on n’a pas faim ça doit toujours ĂȘtre
lié à une émotion ou une peur quelque
chose qui va nous faire manger parce
qu’un vite vite vite oĂč j’ai Ă©tĂ© en
colÚre allez je vais manger un truc ça
ira mieux de combler le voilà comblé le
vide comblé le vide
merci d’avoir regardĂ© cette vidĂ©o mettez
un petit pouce commentez posez des
questions on est Ă votre disposition
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