📖 [ARTICLE] ÊTRE EN BONNE SantĂ© : 3 HABITUDES A ADOPTER !

ĂȘtre en bonne santĂ©

Nous avons tous la capacitĂ© d’ĂȘtre en bonne santĂ©. Il suffit de remplacer les habitudes discordantes par de bonnes habitudes ! Vous dĂ©couvrirez ici : 3 habitudes simples Ă  adopter quotidiennement ! Elles vous apporterons un bien-ĂȘtre grandissant ! Vous trouverez des astuces pour les intĂ©grer dans votre routine !

1Ăšre habitude : Boire de l’eau !

Il faut Ă  notre corps environ 1 litre et demi d’eau par jour pour ĂȘtre en bonne santĂ©. Lorsque vous avez une douleur ou un symptĂŽme, votre corps se trouve en dĂ©shydratation; boire abondamment libĂšre les tensions. Vous devez boire plus d’1 litre et demi d’eau par jour le temps que cela s’attĂ©nue.

Le fait de manger des fruits et des légumes crus amÚne une bonne hydratation.

Si nous ne buvons pas de l’eau pure l’organisme dĂ©pense de l’Ă©nergie pour extraire l’eau. L’organisme intĂšgre que nous buvons de l’eau quand il n’y a rien d’ajoutĂ© dedans (thĂ©, tisane, sirop
).

Buvez de l’eau de qualitĂ©, de l’eau purifiĂ©e, ou de l’eau de source.

N’attendez pas d’avoir soif. Plus vous allez boire de l’eau, plus vous en aurez envie.

Le fait de boire tout au long de la journĂ©e permet une hydratation de meilleure qualitĂ© contrairement au fait de boire beaucoup d’un coup.

Boire de l'eau pour ĂȘtre en bonne santĂ©

Si vous buvez peu, voici 4 astuces pour boire 2 litres par jour :

  • DĂšs que vous vous rĂ©veillez, buvez 2 verres d’eau
  • À chaque fois que vous revenez des toilettes buvez 1 verre d’eau
  • Avant chaque repas buvez 1 verre d’eau
  • Avant d’aller vous coucher buvez 1 verre d’eau

Lancez-vous le dĂ©fi d’appliquer ça pendant 7 jours !

 2Úme habitude : Méditer !

Une vieille pensĂ©e zen dit : “Si tu as le temps, mĂ©dite 20 minutes par jour. Si tu n’as pas le temps, mĂ©dite 40 minutes.”

Cela n’est plus Ă  dĂ©montrer, la mĂ©ditation apporte de nombreux bienfaits Ă  notre bien-ĂȘtre.

Méditer apporte une bonne santé mentale et une réduction du stress de 30 à 40%. la méditation éloigne aussi le risque de Burn-out et de dépression.

MĂ©ditation

Guide pour méditer :

  • Coupez vous de toutes distractions
  • Installez-vous confortablement dans la position qui vous convient
  • Fermez les yeux
  • Concentrez-vous sur votre respiration
  • Inspirez par le nez, expirez par la bouche, l’inspiration doit ĂȘtre plus courte que l’expiration
  • Visualisez un endroit calme
  • Laissez passer les pensĂ©es qui Ă©mergent, sans les retenir et sans essayer de comprendre pourquoi vous pensez Ă  cela
  • Revenez Ă  votre endroit calme

Choisissez un moment dans la journĂ©e et intĂ©grez le Ă  votre routine. Pratiquez minimum 5 minutes par jour pour un bien-ĂȘtre quotidien.

Si vous avez un symptĂŽme, une douleur ou que vous n’ĂȘtes pas dans votre assiette, mĂ©ditez 20 minutes par jour.

3Ăšme habitude : Se promener dans la nature !

Que vous soyez stressĂ©s, que vous ayez une douleur ou rien de tout ça, prenez le temps d’aller vous promener dans la nature.

Tout d’abord, le fait de s’activer physiquement, permet Ă  votre organisme de crĂ©er de l’Ă©nergie.

Faites entrer la promenade dans votre quotidien, elle vous apportera un mieux-ĂȘtre rapidement.

Il n’y a pas besoin de faire de grandes randonnĂ©es, marcher seulement 15 Ă  20 minutes par jour et de prĂ©fĂ©rence dans la nature suffit. Tout le monde a une forĂȘt ou un parc non loin de chez soi.

Vous allez ĂȘtre au grand air et tout le monde sait Ô combien c’est vivifiant. Cela va dĂ©charger l’Ă©lectricitĂ© statique que vous avez dans le corps.

Vous allez ĂȘtre au contact des arbres et cela va agir sur votre foie. 🌳

Se promener dans la nature

Pendant votre promenade, profitez-en pour :

  • Respirer profondĂ©ment
  • Faire des Ă©tirements
  • Laisser sortir vos Ă©motions et toutes les pensĂ©es qui vous trottent dans la tĂȘte
  • Observer la nature et admirer sa beautĂ©

Posez immédiatement ce que vous faites et allez-y !

Nous sommes seuls face Ă  nos problĂšmes, nous ne pouvons demander Ă  autrui de les rĂ©gler Ă  notre place. C’est pourquoi apprendre Ă  ĂȘtre heureux seul est essentiel Ă  notre Ă©panouissement.

Nous vous remercions d’avoir lu notre premier article, dites nous quelles sont vos habitudes pour ĂȘtre en bonne santĂ© dans les commentaires !

Cet article participe Ă  l’évĂ©nement “3 habitudes indispensables pour ĂȘtre zen au quotidien” du blog Habitudes Zen. J’apprĂ©cie vraiment ce blog, et mon article prĂ©fĂ©rĂ© est Comment ĂȘtre heureux seul 7 pistes

Belle journĂ©e 😉

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