Nous avons tous la capacitĂ© d’ĂȘtre en bonne santĂ©. Il suffit de remplacer les habitudes discordantes par de bonnes habitudes ! Vous dĂ©couvrirez ici : 3 habitudes simples Ă adopter quotidiennement ! Elles vous apporterons un bien-ĂȘtre grandissant ! Vous trouverez des astuces pour les intĂ©grer dans votre routine !
1Ăšre habitude : Boire de l’eau !
Il faut Ă notre corps environ 1 litre et demi d’eau par jour pour ĂȘtre en bonne santĂ©. Lorsque vous avez une douleur ou un symptĂŽme, votre corps se trouve en dĂ©shydratation; boire abondamment libĂšre les tensions. Vous devez boire plus d’1 litre et demi d’eau par jour le temps que cela s’attĂ©nue.
Le fait de manger des fruits et des légumes crus amÚne une bonne hydratation.
Si nous ne buvons pas de l’eau pure l’organisme dĂ©pense de l’Ă©nergie pour extraire l’eau. L’organisme intĂšgre que nous buvons de l’eau quand il n’y a rien d’ajoutĂ© dedans (thĂ©, tisane, siropâŠ).
Buvez de l’eau de qualitĂ©, de l’eau purifiĂ©e, ou de l’eau de source.
N’attendez pas d’avoir soif. Plus vous allez boire de l’eau, plus vous en aurez envie.
Le fait de boire tout au long de la journĂ©e permet une hydratation de meilleure qualitĂ© contrairement au fait de boire beaucoup d’un coup.
pour ĂȘtre en bonne santĂ©
Si vous buvez peu, voici 4 astuces pour boire 2 litres par jour :
- DĂšs que vous vous rĂ©veillez, buvez 2 verres d’eau
- Ă chaque fois que vous revenez des toilettes buvez 1 verre d’eau
- Avant chaque repas buvez 1 verre d’eau
- Avant d’aller vous coucher buvez 1 verre d’eau
Lancez-vous le dĂ©fi d’appliquer ça pendant 7 jours !
 2Úme habitude : Méditer !
Une vieille pensĂ©e zen dit : “Si tu as le temps, mĂ©dite 20 minutes par jour. Si tu n’as pas le temps, mĂ©dite 40 minutes.”
Cela n’est plus Ă dĂ©montrer, la mĂ©ditation apporte de nombreux bienfaits Ă notre bien-ĂȘtre.
Méditer apporte une bonne santé mentale et une réduction du stress de 30 à 40%. la méditation éloigne aussi le risque de Burn-out et de dépression.
Guide pour méditer :
- Coupez vous de toutes distractions
- Installez-vous confortablement dans la position qui vous convient
- Fermez les yeux
- Concentrez-vous sur votre respiration
- Inspirez par le nez, expirez par la bouche, l’inspiration doit ĂȘtre plus courte que l’expiration
- Visualisez un endroit calme
- Laissez passer les pensées qui émergent, sans les retenir et sans essayer de comprendre pourquoi vous pensez à cela
- Revenez Ă votre endroit calme
Choisissez un moment dans la journĂ©e et intĂ©grez le Ă votre routine. Pratiquez minimum 5 minutes par jour pour un bien-ĂȘtre quotidien.
Si vous avez un symptĂŽme, une douleur ou que vous n’ĂȘtes pas dans votre assiette, mĂ©ditez 20 minutes par jour.
3Ăšme habitude : Se promener dans la nature !
Que vous soyez stressĂ©s, que vous ayez une douleur ou rien de tout ça, prenez le temps d’aller vous promener dans la nature.
Tout d’abord, le fait de s’activer physiquement, permet Ă votre organisme de crĂ©er de l’Ă©nergie.
Faites entrer la promenade dans votre quotidien, elle vous apportera un mieux-ĂȘtre rapidement.
Il n’y a pas besoin de faire de grandes randonnĂ©es, marcher seulement 15 Ă 20 minutes par jour et de prĂ©fĂ©rence dans la nature suffit. Tout le monde a une forĂȘt ou un parc non loin de chez soi.
Vous allez ĂȘtre au grand air et tout le monde sait Ă combien c’est vivifiant. Cela va dĂ©charger l’Ă©lectricitĂ© statique que vous avez dans le corps.
Vous allez ĂȘtre au contact des arbres et cela va agir sur votre foie. đł
Pendant votre promenade, profitez-en pour :
- Respirer profondément
- Faire des étirements
- Laisser sortir vos Ă©motions et toutes les pensĂ©es qui vous trottent dans la tĂȘte
- Observer la nature et admirer sa beauté
Posez immédiatement ce que vous faites et allez-y !
Nous sommes seuls face Ă nos problĂšmes, nous ne pouvons demander Ă autrui de les rĂ©gler Ă notre place. Câest pourquoi apprendre Ă ĂȘtre heureux seul est essentiel Ă notre Ă©panouissement.
Nous vous remercions dâavoir lu notre premier article, dites nous quelles sont vos habitudes pour ĂȘtre en bonne santĂ© dans les commentaires !
Quelle belle idée que d exposer ainsi ces trois conseils fondamentaux! Merci!
Pour moi,il faut également de la légÚreté et du rire chaque jour.
Bisous Ă vous deux.
AgnĂšs