đŸŽ„ [VIDÉO] SUR LA MÉDITATION

vidéo sur la méditation

Nous vous présentons une vidéo sur la méditation

Voici les sous titres de la vidéo générés automatiquement :

Bienvenue de cette nouvelle vidéo sur la méditation

la troisiÚme vidéo de notre challenge

aujourd’hui on va parler de la

méditation

ça veut dire quoi méditer moi je

m’endors Ă  chaque fois c’est bon c’est nul

oui mais comment faire je n’y arrive pas je sais pas faire

moi j’y arrive pas je sais pas dans quelle position me mettre

on va tout vous dire on vous explique tout

alors méditer à quoi ça sert

calmer le mental Ă  calmer les

pensées et à calmer aussi les tensions

Vidéo sur la méditation

vidéo sur la méditation

qu’il y a dans le corps ça nous oblige

l’immobilitĂ© on est toujours en train de

faire des trucs fous en train de

s’activer on est toujours stimuler mĂȘme pas

l’extĂ©rieur on a notre tĂ©lĂ©phone on entend du bruit des voitures et on

est toujours aussi en train de ressasser

le passé imaginer le futur on ne profite

pas assez de l’instant prĂ©sent donc cet

instant de méditation permet de se

connecter à cet instant présent a

profiter  de la vie calmement

pour méditer comment il

faut se mettre ou est ce qu’il faut ce

mettre qu’est-ce qu’il faut faire pour mĂ©diter

je ne sais pas du tout et ben mettez

vous dans l’endroit qui vous plaĂźt le

plus dans la position qui vous plaĂźt le

plus vous pouvez à méditer allongé assis

en tailleur debout dans la forĂȘt chez

Vidéo sur la méditation

vous peu importe l’important c’est que

vous soyez immobile confortable et

confortable c’est ça aussi

alors ouais mais moi quand je me mets Ă 

assis au bout d’un moment ça va pas je

m’ennuie puis je pense Ă  plein de trucs

de merde quand on s’ennuie on se nuit

ouais bah oui donc rester calme asseyez

vous allongez vous comme on a dit comme

vous voulez et imaginez un endroit de

paix un endroit vous ĂȘtes bien un souvenir

oĂč vous Ă©tiez Ă  la plage Ă  la montagne

ce n’est pas un endroit oĂč vous Ă©tiez

vraiment calme

vous ai dit Ă  lĂ  on est bien et

concentrez-vous sur votre respiration

inspiré par le nez est expiré par vous

pouvez par le nez par la bouche il faudrait

que l’expiration soit plus longue que

l’inspiration essayĂ© de souffler

vraiment jusqu’Ă  la fin de souffle une

petite application qui est sympa c’est

respi relax sur des téléphones

et les tablettes qui apprend

Vidéo sur la méditation

vraiment la cohérence cardiaque du coup

Ă  respirer avec tout un jeu ludique lĂ 

dessus donc dĂšs qu’il y a une pensĂ©e qui

arrive

essayez pas de chercher pourquoi vous

pensez à ça pourquoi maintenant comment

 

chercher des solutions pour la régler ça

sert Ă  rien et c’est justement de vous

recentrer sur votre respiration et

pourquoi pas vous re visualiser

l’endroit que vous vous ĂȘtes donnĂ© donc

au début la méditation ça peut paraßtre

vraiment Ă©norme comme travail mais il y a

plein de pensées qui arrive tout le

temps mais au fur et Ă  mesure du temps

de jour en jour ça s’estompe et c’est

de plus en plus facile et ça apaise de

plus en plus faut essayer de faire cinq

minutes par jour au début donc juste se

dire  je vais mĂ©diter je m’installe dans

un coin est tout simplement ne rien

faire je m’installe je fais rien mais

vous pouvez vous mettre un réveil un oui

mais vous mettre vous programmé cinq

minutes un chronomĂštre 45 minutes

peuvent et c’est dĂ©jĂ  ça va apaiser le

mental ça va apaiser

quand on est agacé quand on est énervé

pour rien on est fatigués déjà ça nous

pose et ça fait du bien

aprĂšs si vous avez une douleur un

symptÎme ou quelque chose la poussée

la mĂ©ditation jusqu’Ă  20 minutes ça va

peut-ĂȘtre vous permettre de comprendre

pourquoi vous avez cette douleur ce

symptĂŽme pourquoi vous ĂȘtes agacĂ©

Magie de la méditation

pourquoi vous n’arrivez pas Ă  rĂ©soudre

ce problĂšme et voilĂ  c’est magique

n’hĂ©sitez pas Ă  vous abonner Ă  partager

à liker cette vidéo à nous laisser en

commentaire vos astuces pour méditer et

on vous lance un petit défi 7 jours 5

minutes par jour de méditation donnez-nous vos retour

par rapport

à ce petit défi et surtout continuez de

nous encourager pour  le notre défi

30 jours 30 de 30 vidéos a lieu demain

bisous

 

 

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